Спорт



% жира


18%

19%

20-21%

22-24%


25-27%%

26-28%

29-30%

32-33%



Достигнутая цель на 27.02.16

Размеры

Дата

12.02

19.02

27.02

05.03

  29.03

 19.03

 26.03

 02.04

 09.04

 16.04

 23.04

Неделя

Исх.

  1

  2

  3

  4

6

7

8

9

10

11

ОГ

94

  94

  95/?

  95

 

 

 

 

 

 

 

О под Г

80

  80

  81

  81

 

 

 

 

 

 

 

ОТ

78

  78

  77

  77

 

 

 

 

 

 

 

О пупка

86

  86

  86

  86

 

 

 

 

 

 

 

Жив.толс.

101

  100

  98

  98

 

 

 

 

 

 

 

ОБ

104

  103

  102

  102

 

 

 

 

 

 

 

О пр ног

62

 61

  61

  61.5

 

 

 

 

 

 

 

О лев ног

60

  59

  59

  60

 

 

 

 

 

 

 

О пр кол.

41

  41

  40,5

  42

 

 

 

 

 

 

 

О лев.кол.

41

  41

  40,5

  41

 

 

 

 

 

 

 

ОР пр

31

  31

  30

  30

 

 

 

 

 

 

 

ОР лев

30

  30

  29

  29

 

 

 

 

 

 

 

О икр

38

  38

  36,5

  37,5

 

 

 

 

 

 

 

  О зап

 

 

  15,5

  15,5

 

 

 

 

 

 

 

Вес

кг

% от Исх.

61.2

 

 

  59,7

-1.5

-2.45

  58,5

-1.2

-4.4

  58,7

+0.2

-4.08

  58,4

-0.3

 

 

 

 

 

 

 

жир

29,6

  29,8

  30

  28.6

  28.2

 

 

 

 

 

 

Верх

27,1

  26,9

  27,3

  25.7

  25.4

 

 

 

 

 

 

Низ

31,8

  32,3

  32,2

  31.1

  30.7

 

 

 

 

 

 

вода 44

45,8

  44,4

  43,6

  46.5

  46.4

 

 

 

 

 

 

мышцы

30,6

  29,9

  29,4

  31.3

  31.3

 

 

 

 

 

 

верх

29,2

  28,9

  28,5

  30.2

  29.9

 

 

 

 

 

 

низ

31,5

  30,7

 30,2

  32.2

  32.5

 

 

 

 

 

 

Кости

/кальц.

8,4

  8,3

  8,2

  8.2

  8.1

 

 

 

 

 

 

 % веса снижен от исходного

 

Питание

Питание по системе Весонаблюдатели ВС /уже много лет, знаю пункты.

1287 калорий в день/80-16 п.

Калории делятся на 80, получаем 16 пунктов в день, для того, что бы сбросить вес и правильно насыщать питательными веществами.

16 пунктов в день я должна съесть, чтобы быть сытой.

Если не доберу, то в конце недели мой организм начинает набирать *запасы*, из-за полученного стресса. Придерживаюсь, получается.


Суточная норма 16 Пунктов 

2 п -жиры/12,5%

3 п-молочные/18,75%

4 п-белки/25%

7 п-углеводы/43,75%


График веса